odpowiedzi do

[...] nie potrafię się obejść bez paska czekolady. Co może być przyczyną tak powolnej utraty wagi oraz tych skoków wagi? Oraz czy jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu? Ponieważ mam bardzo dziwnie rozmieszony tłuszcz troszkę na klatce, troszkę na brzuchu i cała masa na udach, bardzo nieproporcjonalnie to wygląda. Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] osiągnąć? Boję się intensywnego spalania, bo przy mojej sylwetce zostanie ze mnie 12 letnia dziewczynka. Dołączam aktualne zdjęcia mojej sylwetki. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi! :) /SFD/2017/11/9/6fc571c0734447589a889f6a61799754.jpg /SFD/2017/11/9/cfb2b7488f4349ea93270535a51f30e3.jpg /SFD/2017/11/9/e735edad2e5a4afead68cf42b01514a0.jpg [...]

[...] że niemam co szukać pomocy u moderatorów, to za przeproszeniem kto prowadzi forum i kto kasuje mój temat ? Nie to żeby się czepiał... siedze dość długo w dziale trening i ciągle widze posty nie na temat i nikt ich nie usuwa, zwracałem na to uwage, ale żadnego odzewu. Może tutaj mi ktoś wyjaśni całą sytuacje, bo nadal nie dostałem odpowiedzi.

[...] potreningowy do ostatniego posiłku? Przykładowo kończe trening o 23.00 łykam po nim od razu gainerka, a co z posiłkiem wtedy? Jedzenie waży się przed gotowaniem czy po? Przykładowo 100g ryzu to jedna torebka suchego, czy połowa torebki ugotowanego? Dzieki za opinie i odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2011-07-13 22:09:05

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na siłę, za wszystkie odpowiedzi bedę wdzięczny. Poniedziałek: klatka+barki+tricepsy+brzuch -wyciskanie na ławce prostej 6,6,6,6,4 -wyciskanie na ławce skosnej 6,6,6,4,4 -rozpiętki 10,10,8,8 -wyciskanie sztangi sprzed głowy 6,6,6,4 -wyciskanie francuskie jednoręcz sztangelki w siadzie 8,8,6,6 -pompki [...]

[...] Chciałbym aby efektem moich treningów była klata jak C.Ronaldo (na zdjęciu), oczywiscie wiem że może to zajać kilka lat albo i dłużej, ale myślę, że dam rade:) Czekam na odpowiedzi, z góry dzieki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 1805 &nbs; Cel treningowy: siła + rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] Deca 400mg 8-10 Deca 300mg 11 Deca 200 mg Do tego Nolva 10 mg od 2 tyg i po cyklu Clomid i HCG. Jestem po cyklu Prolo, nie bykl zbyt przemyslany, ale juz jestem w fazie odbloku. Chce zrobic po odbloku 2 miesiace przerwy, i trening regeneracyjny w tym czasie. Proszę o jakies sugestie co do tego cyklu, i treningu. Dzieki wszystkim za odpowiedzi.

[...] wystarczy? Dodatkowo moje pytanie brzmi jak długo mogę brać teścia w takiej formule? Na tą chwilę plan jest taki, żeby po prostu małe ilości teścia bić już przez lata i wiele osób mówi/pisze, że przy ilościach, które planuje nie muszę tego przerywać/mostkować, kolejna grupa ma odmienne zdanie. Pozdrawiam i z góry dziękuję Wam za odpowiedzi.

[...] ciężaru ) ile serii + ile powtórzeń ( wyczytałem, że na większe grupy mięśni od 12-16 serii po 6-12 powtórzeń, a na mniejsze 9-12 po 6-12 powtórzeń )- gdyby ktoś udzielił mi odpowiedzi byłbym naprawdę wdzięczny. Lepiej te kilka serii jednym ciężarem czy może metodą treningu piramidalnego ? Przerwy między seriami 2-3 minuty ? Teraz tylko jeszcze [...]

[...] takie samo śniadanie, 2 śniadanie i obiad. Ale różnią się tym że w treningowe biorę izolat co widać na zamieszczonych poniżej zrzutach. Pozdrawiam i liczę na konstruktywne odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d2fb72fe394aa58e9736570ed13b25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f902b2e76c6345e3941eca0b0a900902.jpg [...]

[...] powtórzeń w serii pompek i ewentualnie przysiadów. Czy to dobry sposób ? Czy lepiej stosować 12-10-8-6-i max ? Czy robienie serii do zmęczenia jest konieczne ? Proszę o odpowiedzi. Dodam jeszcze, że jako suplementację stosuję pyłek pszczeli. Dieta w moim przypadku nie jest porzebna. Wystarczy, że odżywiam się zdrowo. Białko codziennie [...]

[...] dwie lub trzy serie po 15,12 powtórzeń w wolne dni biegam . Proszę o pomoc jeżeli zły dział wybrałem to proszę o przeniesienie myślę że o niczym nie zapomniałem. czekam Na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: ok 190 Cel treningowy: masa /siła Staż treningowy na słowni: 3-4 lata z przerwami długimi Uprawiane inne [...]

[...] - WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4 serie 12x, 10x, 10x, 8x 4.Barki. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 12x, 10x, 10x, 8x - Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12x, 10x, 10x, 8x - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 12x, 10x, 10x, 8x - z góry dziękuje za rzetelne odpowiedzi. pozdrawiam Patryk! ______________________

[...] i nogi dałem tyle ćwiczeń przekracajac tkze ilosc 10 s, gdyż chce rozwijać siłe wszystkich głów mieśni a tu zazwyczaj(lecz nie zawsze) kazde cwiczenie osobno rozwija dana głowe. Tu także pytam czy dobrze?? 3.Czy dobrze dobrałem ilośc powtórzeń?? To wszystko. Czekam na odpowiedzi, pozdro:) Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-12-26 17:30:41

[...] zapobiec. Trzecia i chyba ostatnia rzecza jest to ze chcial bym troche fata spalic i w tym celu zakupilem 150 tabsow clenu, dill poradzil mi dawke 40 mcg na poczatku a potem stopniowo zwiekszac az dojde do 120, oczywiscie 2tygodnie on 2 tygodnie off(dobrze mi poradzil).Odchudzanie mysle zrobic przed cyklem. Z gory dzieki wszystki za odpowiedzi.

[...] oczywiście przy tym jak najwięcej siły.Trening na masę zamierzam stosować do kwietnia, a potem zacząć rzeźbić.Problem z bicepsem jest taki, że po treningu pleców, biceps mam jakby przetrenowany i nie jestem w stanie od jakiś 3 tygodni dołożyc ani grama na sztandze i hantlach.Z barkami jest podobnie. Dziękuję za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam.

[...] dyspozycji HMB i tu mam kolejne pytanie , czy w dni biegowe przyjmowac normalnie (rano, po treningu i wieczorem) czy moze jakies mniejsze dawki , a moze w ogole tego nie brac? Jeszcze moje dane , moze sie przydadza : 17 lat , 85 kg , 1,5 roku cwicze intensywnie na silowni , od niedawna biegam Z gory dziekuje za jakiekolwiek odpowiedzi Pozdrawiam

[...] 20g oliwy Obiad 2 - 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g oliwy Kolacja - 2-3 pomarańcze i twaróg półtłusty Co do tłuszczy, to chyba będę musiał odjąć ich trochę w celu lepszej wchłanialności kreatyny ( z tego co czytałem). Proszę o poważne odpowiedzi i rady. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-05-03 00:47:45

[...] nic prucz suplementow nie stosowalem. Staram sie rowniez nie stosowac suplementow na pusty zołądek zeby nie obciazac go zbytnio ale to chyba za mało. Byłbym zadowolony gdyby ktos udzielil jakis szczegolowych informacji na temat wątroby szczegolnie i wplywo na nia poszczegolnych suplementow. Pozdrawiam i dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] mięśni, zmniejsza ona ich zniszczenia, a zwiększa przyrost mięśni pod wpływem treningu. PS działa również na inne rodzaje komórek, np. na znajdujące się w mózgu komórki odpowiedzialne za uwalnianie hormonów i za nastrój. We wczesnych latach 80-tych włoscy naukowcy podali, że dzienna dawka PS równa 800mg stosowana przez 10 dni u zdrowych [...]